1) Accueillir sa sensibilité
Si vous êtes hypersensible ou hyper émotionnel, sachez ceci : vous n’êtes pas excessif.
Votre perception fine du monde, des émotions et des nuances vous rend vivant, mais parfois épuisé par les regards extérieurs.
Prenez un moment pour vous répéter :
“Ma sensibilité est un don et je l’aime.”
2) Observer le regard des autres sans s’y perdre
Certaines personnes guettent vos failles, volontairement ou non.
Ne cherchez pas leur approbation.
Ne laissez pas leur jugement devenir votre vérité.
Visualisez le regard des autres comme un nuage dans le ciel : il peut passer, mais le ciel reste intact.
3) Identifier vos émotions
Quand vous sentez le poids du jugement ou de l’indifférence :
- Respirez profondément.
- Demandez-vous : “Qu’est-ce que je ressens ? Colère, tristesse, peur… ?”
- Accueillez cette émotion sans la juger.
Exemple : “Je ressens de la colère parce qu’on ne me voit pas. Cette colère m’appartient, je ne la laisse pas définir qui je suis.”
4) Se recentrer sur soi
Pour traverser ces moments de solitude :
- Écrivez vos pensées (journal, lettres à soi-même).
- Bougez votre corps (marche, danse, étirement).
- Respirez, fermez les yeux et ancrez-vous dans le présent.
5) Transformer l’expérience en force
Chaque fois que vous sentez le poids du regard des autres, répétez :
“Je choisis ma lumière. Ma valeur ne dépend pas de ceux qui ne savent pas la voir.”
Vous pouvez utiliser cette énergie pour :
Méthode »Lumière Sensible » by Mes Mots de Vie, une approche qui relie l’émotion, la conscience et la création.
- Créer : écrire, dessiner, composer.
- Aider : transmettre votre expérience à d’autres sensibles.
- Poser vos limites avec douceur mais fermeté.
Exercice pratique- Notez trois situations récentes où vous vous êtes senti(e) observé(e) ou jugé(e).
- Identifiez l’émotion principale ressentie dans chaque situation.
- Pour chaque émotion, écrivez une phrase de libération : “Je libère la colère/la tristesse/la peur. Elle ne définit pas ma valeur.”
- Respirez profondément et relisez ces phrases en conscience.
Au cœur de nos Mots, pour oser être pleinement Vous !
Maryse de Mes Mots de Vie et Louna-Muse
