mental

Et si vous abordiez la nouvelle année avec un état d’esprit différent ?

L’année 2020 a été une année imprévisible pour tout le monde, personne ne dira le contraire. Moi je l’appelle l’année des « I » : Inédite, Insolite, Incroyable, Insensée, …» Elle nous a enseigné à tous une très belle leçon de vie illustrée par la citation de Socrate : « Tout ce que je sais c’est que je ne sais rien, tandis que les autres croient savoir ce qu’ils ne savent pas ! ».

En effet, malgré toutes les avancées technologiques et scientifiques, il demeure des mystères que l’Homme ne peut pas comprendre, et cela perdure à travers les siècles !

Ce virus est venu ébranler toutes nos croyances, toutes nos convictions, tous nos principes, toutes nos évidences ! Du coup, nous avons appris à cultiver l’acceptation et le lâcher prise face à l’inconnu pour ne pas sombrer ! Patience, persévérance et adaptabilité nous ont aidés à ne pas nous laisser décourager par les nombreuses incertitudes et à apprendre à vivre avec des perspectives restreintes ! Et nous avons compris que pour vivre des situations difficiles, nous devions relâcher notre mental et ses pensées parasites afin de laisser faire le mouvement de la vie sans résister car lorsqu’on n’a pas le choix, il n’y a plus rien d’autre à faire !

Face à cette pandémie, nous nous sommes tous sentis impuissants et nous avons cherché en vain l’issue sans vraiment la trouver et nous avons dû apprendre « à vivre avec » ! Nous avons ainsi compris que personne n’a le pouvoir de décider du flux de la vie ! Aucun scientifique, aucun chercheur, aucune religion…

Face à cette année riche en expériences surprenantes, il est venu à présent le temps de vous tourner vers la nouvelle année qui pointe le bout de son nez timidement et à vous de l’accueillir autrement et à bras ouverts. L’expérience de ce traumatisme doit vous amener à changer quelque chose dans votre manière de vivre ou dans votre rapport à votre vie. Sinon, cela signifierait que tous ces apprentissages ont été futiles comme si vous étiez passé à côté de quelque chose et que vous aviez raté l’occasion de grandir de ce que vous aviez surmonté ! Et si vous transformiez 2020 en un tremplin pour 2021. Pour en faire une année intense dans le sens positif, nourrie par toutes vos prises de conscience grâce à tous ces événements perturbants !

Commencez donc par vous poser cette question : qu’est-ce que cette année vous a appris de vous ?

Soyez précis dans votre réponse, décrivez clairement ce qui a changé suite à cet événement ou ce qui a été remis en question. Listez vos nouvelles compétences acquises ou vos nouvelles qualités dévoilées, peut-être même vos défauts que vous avez apprivoisés. Faites un petit bilan de votre état psychique suite à ce que vous avez vécu. Vous êtes-vous réfugié dans mille compensations pour ne pas regarder la réalité en face ? Ou alors avez-vous l’impression de mieux vous connaître ? Peut-être encore faites-vous partie de tous ces gens qui disent n’avoir subi aucun traumatisme ? Tout est possible… Chacun vit les choses à sa manière, le tout est de ne pas ignorer les conséquences de ce qu’on minimise a priori. Avez-vous été plutôt dans l’action pour bouger l’inertie du confinement ou avez-vous subi cette passivité en vous laissant submerger par vos émotions ?

Il est temps à présent avant d’entrer dans la nouvelle année, de vous regarder les yeux dans les yeux face à votre miroir intérieur. Vers quelle meilleure version de vous-même avez-vous envie de tendre ? Quelles nouvelles stratégies avez-vous l’intention de mettre en place pour vous renouveler dans votre manière d’être, de penser, de réfléchir, d’aborder vos contraintes ou même de vous faire plaisir ? Allez-vous enfin faire bouger tout ce qui vous bloque !

Comment ne plus être dominé par votre mental?

Le mental : qu’est-ce que c’est ?

C’est une partie de votre conscience qui gouverne votre façon de penser et de ressentir à travers vos émotions et vos réactions ! Le mental raisonne avec tout ce que vous avez stocké depuis votre naissance. Votre mental enregistre tout ce que vous entendez, voyez et vivez. Vous êtes donc sans arrêt influencé par des informations inconscientes. Si depuis l’enfance, vous avez été éduqué selon une vision pessimiste de la vie, votre mental a emmagasiné cette manière d’appréhender les choses : la peur, le doute, les inquiétudes car votre mental se nourrit des comportements aussi bien familiaux que sociétaux … Du coup, tout vous semble limité alors que votre potentiel est illimité. Tout vous paraît compliqué alors que le bonheur et l’amour sont disponibles quand vous apprenez à changer votre manière de voir la vie.

En 2021, le maître-mot sera de lâcher prise en acceptant ce qu’on ne peut changer !

Relâchez votre mental et éliminez son pouvoir destructeur dans votre vie! Arrêtez de vouloir tout contrôler ! Recentrez- vous en apprenant à relâcher votre corps, en écoutant le silence infini pour filtrer vos pensées et pour réussir à apaiser votre mental pour le discipliner !

Apportez-lui de nouvelles « décorations » ! Des pensées positives, par exemple !
Reprogrammez votre mental pour mieux vivre la vie et ses péripéties incontournables !

Partez à la conquête de votre libre-arbitre, ne vous laissez plus dominer par les pensées et les désirs des autres, l’influence des médias,…Utilisez votre intelligence corporelle comme seule guide de vos impulsions ! Suivez cette petite voix intérieure qui sait ce qui est le mieux pour vous quand vous l’écoutez vraiment en chassant toutes les pensées négatives, cet état de conscience élargi qui ouvre d’autres voies de passage à travers les problématiques de la vie quand vous le laissez enfin s’exprimer librement.

Méditer transforme votre état d’être quand vous le pratiquez régulièrement et permet de changer votre rapport au Monde et aux autres . Plus vous accepterez de remplacer vos pensées limitant par des pensées plus en harmonie avec vos envies, plus un nouvel horizon apparaîtra pour vous permettre de vivre plus grand ! Cessez de vous laisser manipuler par les autres, par l’entendement collectif, par la mode et les tendances, soyez votre maître de vous-même ! Le chef d’orchestre de votre symphonie ! Allégez votre mental, ouvrez votre cœur, et chassez l’idée que vous êtes victime de votre vie !

La nouvelle année à construire, doit être l’occasion pour vous de nommer vos objectifs, vos priorités, vos besoins, …

Pardonnez-vous vos erreurs et engagez vous à faire mieux, toujours mieux ! On apprend grâce aux défis à relever. On s’élève à chaque fois qu’on triomphe d’une difficulté. Éliminez ce qui vous pèse et vous empêche d’avancer, d’évoluer. Cherchez la voie vers votre épanouissement ! Si elle n’existe pas, dessinez-la avec vos visualisations, créez-la avec vos pensées et votre créativité ! Arrêtez de vous nuire à vous-même ! Soyez heureux pour les autres et confiant pour vous !

Profitez pleinement de l’instant présent. Vivez en présence, connecté à chaque seconde et croyez au meilleur, ici et maintenant c’est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir, prenez en soin à chaque instant !

Cessez de lutter ou de résister, vous alimentez ce que vous ne voulez pas quand vous agissez ainsi !

L’énergie créatrice de la vie est votre baguette magique pour redécorer votre mental pour l’embellir de mille guirlandes lumineuses, d’une multitude de boules multicolores, d’une profusion de présents enchanteurs et pour faire briller à son sommet l’étoile de l’espoir, celle qui doit toujours briller malgré les imprévus, qui ne doit jamais s’éteindre, alimentée par l’énergie de votre cœur qui vibre de l’amour de soi, du pardon, de la compassion , de la gratitude, c’est la seule voie royale vers la paix et la sérénité de votre mental.

Tout est parfait et à sa place, car vos sentiments sont créateurs de votre bonheur !
Libérez votre potentiel en 2021, c’est le moment de vivre votre pleine transformation !

Je vous présente à tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année, n’ayez pas peur de vos souhaits et de vos désirs, ouvrez la porte à la vie et à la joie et partez à la découverte de vous-même en explorant tous les possibles.

Happy new year to you <3

Maryse de Mes Mots de vie

La météo de vos humeurs

Chaque matin, lorsque vous abordez votre journée, vous ressentez dès que vous ouvrez les yeux, votre humeur du jour positive ou négative. Elle apparaît naturellement sans que vous y pensiez vraiment le temps de quelques secondes. Un peu comme si en dormant, vous aviez débranché votre mental pour vous autorisez à lâcher prise.

Puis, très rapidement au saut du lit, votre mental reprend le contrôle : les tâches à effectuer, les préoccupations du moment… Votre dialogue intérieur se met en route à la vitesse grand V, à travers de nombreuses pensées qui défilent à un rythme effréné : les pensées d’anticipation, les pensées du passé, les pensées d’organisation, les pensées parasites, de doute, de crainte, de dévalorisation… Bref, elles vous assaillent toutes comme une véritable armée, sans répit et vous laissant en proie à une impression d’avoir mille tiroirs qui s’ouvrent en même temps avec mille points d’interrogation. Elles se mélangent pêle-mêle, toutes ces pensées, vous agitant intérieurement sans pouvoir rien y faire.

Des scénarios se jouent dans votre tête comme si c’était réel :

« Pourquoi …? »
« Est-ce que …?»
« Comment…? »
« Il faut… »
« Je dois… »
« Oui… »
« Non … »
« Et si et si et si … ? »

Et c’est encore pire si vous avez commencé la journée par des tonnes de mauvaises nouvelles en direct du monde entier. C’est comme si vous deveniez un ordinateur de bord prêt à gérer votre vie comme s’il s’agissait d’une entreprise en danger. Alors vous croulez sous le poids de votre mental omniprésent qui écrase votre volonté.

Et si vous changiez votre manière de vous réveiller ?

Et si vous remplaciez ces pensées inévitables par un petit rituel simple et efficace :

au réveil, quand vous ouvrez les yeux, observez intérieurement ce qui colore votre état d’esprit. Accueillez ce qui vient et relâchez-vous dans votre corps sans opposer aucune résistance puis le temps de quelques petits exercices de respiration ample et profonde, chassez vos pensées en les remplaçant par la visualisation d’un souvenir ou d’une image qui vous fait du bien : le sourire de votre enfant, votre dernier fou rire, les mots gentils qu’on vous a écrit, peut-être le pépiement de l’oiseau qui égaye la nature extérieure comme une invitation… Puis écoutez une chanson ou une musique que vous aimez bien… Chantonnez, souriez de vous sentir ainsi vivant, remerciez la vie en formulant des intentions positives pour votre journée. Levez-vous en mettant votre corps en mouvement en effectuant quelques gestes simples, lents ou dynamiques comme une gestuelle ou une danse et savourez leurs effets en fermant quelques secondes les yeux…

Et hop rempli de cette énergie renouvelée, vous pouvez à présent vous lancer dans vos activités… Tout cela n’aura pris que quelques minutes pour vous accorder ce petit nettoyage nécessaire de ce mental trop dominant qui vous vide de votre énergie dès votre réveil, si vous n’en prenez pas soin. N’est-ce pas aussi important que la douche que vous prenez chaque matin ?

Si vous êtes sceptique, je vous conseille d’essayer pendant une petite semaine et vous constaterez les effets garantis par vous-même et vous comprendrez ainsi mieux l’expression « se lever du bon ou du mauvais pied ? » C’est à vous de décider en inversant la tendance…

« Bougez vos émotions, c’est la meilleure façon de ne pas les subir ! »

Chacun pourra modifier cette routine à sa guise, en l’adaptant avec sa recette personnelle, il s’agira de démarrer la journée avec ce qui vous met de bonne humeur et ce qui booste votre énergie, les idées sont nombreuses …

Le corps et l’esprit sont les meilleurs amis

Vivre avec son mental, c’est laisser comme une prédominance de votre esprit sur votre corps en permanence pour vous mettre sous contrôle de cet excès. Il convient de maintenir l’équilibre « corps et esprit » en établissant un lien de non-prédominance nécessaire. Vous avez autant besoin du mental que de votre corps. Il n’y a pas d’opposition entre les deux mais au contraire une belle complicité et une réciprocité. Quand vous apprenez à relâcher votre mental, en invitant le silence dans vos pensées, vous relâchez toutes vos tensions internes et vous sentez s’ouvrir votre cœur pour suivre ses intuitions. Il y a une sensation de globalité à construire progressivement pour que vous appreniez à agir avec tout de vous. Vous goûterez à un autre rapport à votre vie plus fluide, plus léger et plus savoureux. Vivre dans sa tête, c’est ne pas être présent à la réalité de l’instant. Lorsque vous relâchez votre mental par une attention à la perception de votre corps, vous reprenez contact avec ce qui vous anime vraiment, avec ce qui est et non à la fabrication mentale de ce que vous en faites.

« Vivre dans votre globalité corporelle, c’est reprendre le pouvoir dans votre vie »

Observez –vous tout au long de la journée, combien de fois êtes-vous dans votre tête à réfléchir, à analyser, à juger, à ressasser ? Combien de fois êtes-vous perdu dans vos pensées en perdant le contact avec l’ ici et maintenant ? Combien de fois échafaudez-vous des plans sur ce que vous voyez, entendez sans que cela ne soit bien réel?

Passez à l’action, c’est sortir du dictat du mental pour accueillir un autre rapport à sa vie, plus en harmonie avec ce qui est bon pour vous en remplaçant les pensées par des actions. Si vos tracas vous minent le moral, mettez de la musique et dansez puis respirez profondément et cherchez la solution. Ne restez pas des heures à brasser du négatif sans action véritable. Ce serait perdre pied et vous noyer dans vos problématiques.

Bien évidemment, vous direz que selon la gravité des problèmes rencontrés, il est difficile d’envisager tout de suite d’élargir son regard pour prendre du recul. Il est certain que il ne s’agit pas de vivre dans le déni, juste de se donner le temps de digérer les choses, de regarder ses émotions difficiles en face sans les refuser, puis de mettre en place des stratégies pour s’en sortir en relevant le défi d’aller mieux. C’est la meilleure façon de prendre soin de vous et de votre vie et de vous forger un mental d’acier. Libérez son mental, c’est pas le fuir, mais faire de la place à ce qui advient à travers un regard plus panoramique qui vous permettra de ne pas perdre de vue votre objectif de vie.

« Plus vous serez focalisé sur le problème, moins vous en verrez la solution »

Vivre dans la perception en écoutant le mouvement de vie qui nous anime c’est vivre vraiment. Il n’y a plus d’attentes mais une ouverture aux possibles, on n’a plus les yeux rivés sur le vide on prend conscience du plein de toute éventualité et de toute expérience.
Le chemin peut être long mais l’enjeu est vital…

Quand vous remplacez les pensées négatives par des pensées en harmonie avec votre bonheur et votre vie, vous acceptez enfin de créer votre bonheur. Alors n’hésitez plus, libérez votre mental pour vivre mieux, il n’y a pas de meilleur remède pour votre santé!

Maryse de Mes Mots de vie