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Comment ne plus souffrir du manque affectif ?

Updated on 22 mai 20236 novembre 2020

La vie passe et au cœur de vous, un trou béant qui jamais ne se remplit…
Ce vide intérieur résonne à chaque fois que vous vous sentez seul ou incompris. Même avec les autres, vous l’entendez cet écho de mal-être qui vous empêche d’être…
A chaque émotion, votre âme pleure en silence sans larme
A chaque sensation, votre corps frisonne et se tend
A la moindre tension, tout votre être s’alarme
A la moindre pression, votre mental s’agite et se défend
Pas un moment de votre vie ne parvient à effacer ce manque que vous ressentez comme une seconde peau, comme une part de vous qui n’arrive jamais à s’exprimer…

Alors vous cherchez comment attirer l’attention? Comment provoquer une avalanche de sentiments à votre égard? Comment devenir plus visible et plus intéressant? Et vous peinez à trouver ce qui parviendra enfin à vous égayer, à vous donner le sourire, à vous faire éprouver de la joie, à vous faire vivre dans la plénitude…Ce gouffre à l’intérieur de vous s’est creusé en raison d’un manque affectif criant dont vous avez souffert et qui ne s’est jamais vraiment guéri vous condamnant comme à la solitude de vos questionnements intérieurs…

Le manque affectif s’ inscrit sans doute dès la première seconde de la naissance du bébé, qui en passant de la chaleur du ventre de sa mère à la vie extérieure expérimente un passage difficile entre deux mondes. Si chez certains, très rapidement les bras de la mère réussissent à réchauffer cette nouvelle réalité et à effacer ce manque. Chez d’autres, l’arrivée au monde est ressentie de manière plus brutale voire agressive. Et c’est cette empreinte qui demeure alors comme une blessure de l’âme qui vient décupler les tourments.
A chaque fois qu’on se réveille maussade, notre humeur comme en berne éteint nos envies
A chaque fois qu’on se sent blessé par les autres, notre valeur comme en chute libre efface notre confiance
A chaque fois, qu’un regard nous agrippe, un malaise intérieur nous fait frémir et provoque notre méfiance.

Comment combler ce manque affectif?

Bien sûr, la réponse rapide serait de vous conseiller toutes sortes de compensations pour vivre votre vie dans l’impression d’être entouré, d’être aimé, d’être joyeux… Malheureusement, si vous faites semblant d’être heureux, cet état masquera certes, votre manque affectif, mais chacun de vos actes sera néanmoins marqué par cette intention voilée de se faire aimer des autres. Et à l’intérieur de vous, le vide restera vide et résonnera à chaque mauvaise expérience!

Au final, qu’est-ce qui fait souffrir vraiment?

C’est avant tout le manque d’attention, les maladresses de communication, les brimades, les reproches sous-entendus, les vexations, comme un refus de vous voir comme vous êtes. Cette impression d’être invisible, d’être facilement oublié et rejeté…Ou d’être ignoré pour vos goûts, pour vos besoins, pour vos désirs. Ce qui vous fait souffrir dans ce manque affectif, c’est de vous sentir désespérément seul même au milieu de la foule. Comme une incapacité de la vie à vous combler vraiment. Il n’y a pas de richesse, ni de bonheur artificiel , sans chaleur du cœur.

Comment y remédier pour mieux vivre sa vie ?

Il n’existe pas de solution miracle pour réparer en un tour de magie, ce manque affectif que vous ressentez.
Par contre en prendre conscience, c’est une bonne façon de cheminer vers vous, pour vous redonner à vous-même toute cette attention dont vous manquez cruellement.
Méditer est par exemple une excellente manière pour vous tourner vers vous et pour vous accorder ce temps nécessaire pour prendre soin de vous . Comme si vous vous occupiez vous-même de votre petit jardin intérieur, pour en éliminer toutes les mauvaises herbes.
Se recentrer sur soi, et se laisser aller dans le silence à la rencontre de cette part de vous qui demande à apparaître permet de regarder en face ce qui vous fait souffrir pour vous réconcilier avec vous-même.
Lorsqu’on s’accepte comme on est, on s’abandonne à cette mauvaise habitude d’attendre toujours des autres ce qu’on ne peut combler soi-même. On regarde avec amour le manque qui nous attriste et on invite dans notre vie un nouveau rapport. On cesse de donner pour plaire, et on accepte aussi les belles surprises qui viennent nous rappeler que nous méritons aussi de recevoir si on se l’autorise …
L’affection, on peut le percevoir au cœur de notre matière vivante, de notre être en mouvement, de notre vie en action, de notre intention d’oser pour vivre notre vie. Lorsqu’on est à notre vraie place, on peut donner libre cours à notre créativité, faire tout ce qu’on aime et ressentir enfin la plénitude affective.

L’amour de soi s’écrit en lettres d’or dans notre cœur, à nous de savoir prendre le temps de nous aimer et de faire vibrer cette énergie qui se libère en nous quand on y porte toute notre attention…

Ne plus souffrir du manque affectif, c’est s’ouvrir à l’amour de soi en devenant sa priorité… Soyez attentif à qui vous êtes, c’est votre plus grande force!

Maryse de Mes Mots de vie

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Mood-board ou Move-board : journal pour un confinement épanoui et en mouvement…(4ème partie)

Updated on 1 juin 202017 avril 2020

Capturer intérieurement la photographie de l’instant : un moment de grâce à savourer à l’infini.
Maryse de Mes Mots de vie

Se Relâcher en Soi

Et si on s’accordait un temps de vacances intérieur en arrêtant de trop penser? Pendant le confinement, on constate de manière désagréable qu’ on est souvent en proie à nos pensées trop nombreuses qui nous déstabilisent, comme si le fait d’être moins actifs, les rendaient encore plus envahissantes. Comment sortir de cet état anxieux, qui génère des insomnies ou des tensions internes? Lorsqu’on se sent à l’étroit dans nos envies, tout se crispe dans notre corps. Apprendre à se relâcher et à respirer profondément peut ouvrir alors un espace de possibles…

Le miroir de nos pensées

A chaque situation difficile que nous traversons, nous avons du mal à prendre de la hauteur pour porter un regard plus panoramique sur ce qui nous arrive. Immédiatement, l’attention est hyper-focalisée sur des détails et ferme l’esprit en générant des réactions émotives contre-productives. La tendance la plus facile et la plus courante sera de pointer le doigt vers une responsabilité extérieure directe ou indirecte. Nos pensées, à ce moment-là deviennent des ennemis si nous les laissons nous enfermer dans le négatif.
Revenir à soi pour accueillir la difficulté, permet de la regarder en face sans la fuir afin de laisser apparaître le sens qui se donne dans le silence de nos pensées parasites et ainsi pouvoir trouver une voie de passage vers une solution.
Méditer peut apporter une aide considérable. Lorsqu’on se pose à l’intérieur de notre corps dans le silence, on dépose également nos fardeaux, pour s’alléger dans le calme intérieur, on retrouve alors un espace plus serein et plus disponible à la gestion de toutes les crises.
En se recentrant sur soi, on chasse la prédominance du mental trop agité pour trouver un apaisement dans l’accordage corps et esprit.
La vie devient alors un miroir parfait de cet équilibre, on peut davantage s’appuyer sur soi-même pour devenir le maître de nos choix.

Laisser agir…

Même quand tout semble figé, rien ne s’arrête, le mouvement de la vie continue… Et actuellement, c’est la meilleure manière d’accueillir la situation, sans se prendre la tête inutilement avec les inquiétudes.
Quand on renouvelle notre regard sur ce que l’on voit, on respire autrement, plus profondément, plus intensément. Quand on écoute autrement, tout prend plus de consistance, quand on vit l’instant comme si c’était le premier, un autre goût apparaît, celui de l’inédit, du singulier, de l’extra-ordinaire.
Et les choses se passent comme elles doivent se passer. On cesse de croire que l’on peut remplir tous les vides avec du superficiel, de l’artificiel et du superflu.
Le Plein naît de cet espace Vide, puisque tout paraît possible.
D’autres horizons se profilent, d’autres projets se dessinent. Il n’y a plus une seule direction mais une infinité de possibilités.
Et dans l’attente d’un avenir plus souriant, on se nourrit de chaque petit plaisir, de chaque petite fleur, du bruissement du vent dans les arbres, du chantonnement des oiseaux avant leur envol majestueux, du contact sensoriel avec le Vivant en chaque être qui nous entoure.
Et l’on peint sur notre toile vide, le plein de nos aspirations, de nos souvenirs heureux, de nos précieux moments partagés, de nos belles surprises. Et on laisse cette énergie de la vie nous envelopper de ses couleurs du temps, de l’Amour et de l’Espoir. Le vide est toujours plein de notre Présence. Il suffit juste d’apprendre à le percevoir, le cœur ouvert, les pieds ancrés dans le présent, la tête couronnée d’étoiles…

Si je m’aime…

Si je m’aime, je ne me fais pas de mal
Si je m’aime, je garde le moral
Si je m’aime, je soigne mes pensées
Si je m’aime, j’apprends à m’accepter
Si je m’aime, je guéris mes ressentiments
Si je m’aime, je chasse mes tourments
Si je m’aime, j’embrasse mes blessures
Si je m’aime, je répare mes fêlures
Si je m’aime, j’apaise mes émotions
Si je m’aime, je relâche la pression
Si je m’aime, je respecte mes fragilités
Si je m’aime, je sais me consoler
Si je m’aime, je me souris
Si je m’aime, je me choisis

Car la vie, Elle m’aime…

Alors est-ce que vous vous aimez? C’est le moment de vous choisir et de vous accorder du temps pour prendre soin de vos désirs, et pour nouer avec vous une meilleure relation basée sur la confiance et la douceur. Soyez davantage à l’écoute de vous-même….

Maryse de Mes Mots de vie

Mes Billets de Vie Tous les textes

Mood-board ou Move-board : journal pour un confinement épanoui et en mouvement…(2ème partie)

Updated on 1 juin 20204 avril 2020

Apprendre à voir les choses autrement, c’est une leçon de la vie pour se renouveler et lâcher prise…
Maryse de Mes Mots de vie

Le goût de la simplicité

Face à une période qui nous met face à nous-mêmes, il est nécessaire de se tourner vers ce qui est là. Quand on sort de la course effrénée à la surconsommation dans tous les domaines, on découvre un autre territoire à explorer, qui se livre à nous comme un cadeau.
On savoure un pur et délicieux goût de la vie débarrasser des futilités. On apprend alors à plonger dans notre source intérieure. Ce changement de point de vue nous amène à trouver en nous des forces et des talents inexploités qui se livrent pour nous aider à trouver un appui.

Une immobilité en mouvement

L’effondrement de nos repères ouvre la voie à un nouvel espace sans limite. Si, le confinement nous donne la sensation d’un espace réduit où nous devons attendre patiemment, lorsqu’on ferme les yeux et qu’on se dépose dans notre intériorité, on découvre un lieu différent et inconnu riche en de nouvelles sensations dans lesquelles on voit s’élargir notre horizon.
Grâce à l’écoute du silence, on perçoit une animation lente et ondoyante qui nous permet d’accéder à une profondeur de nous-mêmes jamais ressentie jusqu’alors. C’est comme si nos contours s’élargissaient pour devenir perméables à ce mouvement incessant de la vie qui s’exprime en nous dans un va et vient constant.
Ce flux nous donne alors l’impression de nous expanser, de nous agrandir et on cesse soudain de se sentir oppressés, étouffés, on respire avec notre cœur et on ressent notre immobilité en mouvement qui nous pousse à agir pour ne pas désespérer…Ce flow nous invite dans cette danse chaleureuse à nous déployer tout simplement. Et si lâcher prise c’était se relâcher totalement?

Retour à l’essentiel

Depuis ces derniers jours, nous devons nous limiter à l’essentiel. Qu’est-ce que cela signifie vraiment? En sortant des actions du « faire » et du »vouloir », que nous reste t-il?
C’est cela qu’on appelle toucher à notre essence, à la nature profonde de notre être masquée habituellement par des attitudes, des manières d’être formatées et automatisées.
Lorsqu’on se dépouille du superflu, apparaît notre authenticité, ce qui nous fait du bien, ce qui nous ressemble, ce qu’on aime, ce qui vibre en nous.
Habiter notre maison intérieure , nous offre l’occasion unique d’honorer la vie comme elle vient chaque jour, le cœur ouvert, le corps animé d’un bel élan pour vivre ces moments difficiles en s’autorisant enfin à être totalement soi-même. Comme une urgence de vivre maintenant!
On s’accepte alors comme on est et on regarde les autres même à distance autrement, on ressent le lien vivant et Sensible qui nous unit à l’Humanité.
Face à ces turbulences extérieures, on apprend à apprivoiser nos peurs, à sortir de notre zone de confort pour regarder enfin en nous et pour cultiver cet équilibre corps et esprit indispensable à notre stabilité émotionnelle.
On trouve ainsi notre propre sagesse.

Et si l’Amour était la clef?

O Vie, je m’incline devant ta suprême beauté
Que j’honore dans sa simplicité éternelle
Avec toi, j’accueille l’instant avec humilité
Et c’est dans cet émerveillement que je me renouvelle

O Vie, grâce à l’Amour que tu m’inspires
Je lâche prise sur les emprises
Et je m’ouvre à tes belles surprises
C’est dans ta contemplation que je respire

O Vie, je me laisse aller à ces moments ordinaires
Qui font vibrer mon âme et mon cœur
Je ressens dans chaque souffle ton mystère
C’est dans ta puissance que je m’éclaire

O Vie, j’aperçois ta lumière dans la nuit
Et quand un nouveau jour se lève
Je vois mes peurs qui s’enfuient
C’est dans ton Amour inconditionnel que je m’élève

O vie, tu m’allèges dans chacun de mes pas
Tu me guides pour ouvrir ma conscience
Tu invites le merveilleux en moi
Et je me sens apaisée dans ta Présence

Unie aux autres, j’accueille mon advenir
Pas de jugement ni de ressentiment
Je cesse d’errer dans un désert de pensées futiles
Tout s’épure et vient rafraîchir mon présent en devenir

L’Amour est la clef de tout
Le remède
L’antidote
La réponse…

Et si on apprenait à offrir des bouquets d’amour
A tous ceux qui en ont besoin
Pour qu’ils trouvent le chemin
Vers eux, vers leur essentiel…

Maryse de Mes Mots de vie

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Être là en soi

Updated on 19 mars 202019 mars 2020

Être là en soi et regarder la vie à partir de là

C’est la meilleure façon de ne pas se sentir envahi par l’agitation du moment

Lorsqu’on est présent à l’intérieur de nous, on arrête de paniquer

Tout s’apaise car nous respirons dans notre espace intérieur sécurisé

Le mental prédominant s’efface et notre cœur s’ouvre pour nous réconforter

Être là et ne pas s’enfermer dans nos pensées négatives

Être là et accepter ce qui est, ce qu’on ne peut changer

Et dans cette qualité de Présence, accueillir nos inquiétudes et nos angoisses

Ne pas les fuir, mais les regarder en face pour combattre leur illusion

Puis revenir à la vraie réalité et prendre conscience que ce n’est qu’en cultivant la philosophie de l’instant qu’on apprivoise la peur

Et Vivre chaque seconde dans l’intensité de nos espoirs

Aimer ce que l’on a et remercier pour ce qui est là

Continuer à croire en la vie en gardant des intentions positives

C’est dans cette parfaite unité à soi que nous sommes le plus fort

Offrir cette Foi à tous, pour aider chacun à ne pas faiblir, à ne pas se décourager

Il est temps d’être là en soi, pour laisser déborder cette vague de sérénité vers les autres, vers le Monde

C’est ce dont notre planète a le plus besoin en ce moment, que nous restions dans notre calme et dans notre stabilité

Qu’on accepte enfin de lâcher la pression à la vie en préférant l’Amour à la peur et en acceptant surtout de ne pas savoir

La vie, elle sait pour nous…

Et si on lui faisait juste confiance…

Du courage, de la lumière et de la Paix intérieure, c’est ce que je vous souhaite pour vivre cette période … Juste faire de notre mieux en respectant prioritairement les contraintes, en les accueillant comme l’unique moyen de freiner les conséquences dramatiques de cette situation et croire très fortement en des jours meilleurs…

Maryse de Mes mots de vie

Se Relâcher en Soi

Le miroir de nos pensées

Laisser agir…

Si je m’aime…

Le goût de la simplicité

Une immobilité en mouvement

Retour à l’essentiel

Et si l’Amour était la clef?

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