Accompagnement pour approfondir le thème du jour 2 : Que ressens-tu en toi, dans ta matière corporelle?
Moi je suis mon autre
Pour apprendre à mieux se ressentir dans l’intériorité de son espace corporel, la pédagogie perceptive de Danis Bois est une excellente approche :
C’est une méthode qui mérite d’être universellement connue et reconnue pour ses bienfaits indéniables. Mêler le corps et l’esprit pour une unité somato-psychique parfaite pour apprendre à se percevoir et à se ressentir, c’est la meilleure façon de faire fusionner toutes les parts de son être, pour vivre à partir de sa globalité corporelle.
Apprendre de son corps pour se laisser agir dans sa vie.
« Mon corps, c’est moi… »
Être en lien avec son corps pour être en phase avec sa vie.
« Ce corps sensible » de Danis Bois,
place la perception du corps au centre de notre existence dans chaque expérience du quotidien, dans nos relations à soi et aux autres.
« Le corps est en effet le lieu de l’expérience de soi »
Faire de notre corps « une caisse de résonance de ce qui se donne dans la profondeur de notre être » pour nous faire prendre conscience de ce que l’on doit réajuster dans notre vie à chaque instant, dans notre attitude et dans notre compréhension de la vie.
Lecture conseillée : « Le Moi renouvelé » de Danis Bois
La méditation de Pleine présence de Danis Bois est conseillée pour se sentir pleinement vivant et connecté.
Petit recentrage à appliquer régulièrement :
1/ Immobilité : Je me relâche dans une posture immobile, figée, les yeux fermés et les pieds ancrés au sol.
2/ Silence : J’écoute le silence intérieur pour faire taire l’agitation des pensées parasites.
3/ Ressentis : Je porte mon attention sur ce qui se donne dans mon intériorité : sensations corporelles, état d’âme….
4/ Prise de conscience : Qu’est-ce que j’apprends de moi aujourd’hui ? Qu’est-ce que je dois changer ou valider ?
5/ Action : Quel est mon élan intérieur? Quelle est mon inspiration de l’instant?
Extrait de La créativité est l’or de la vie : La météo de vos humeurs
Libérez votre mental pour vivre mieux !
Votre dialogue intérieur se met en route à la vitesse grand V, à travers de nombreuses pensées qui défilent à un rythme effréné :
Les pensées d’anticipation,
Les pensées du passé,
Les pensées d’organisation,
Les pensées parasites, de doute, de crainte, de dévalorisation…
Bref, elles vous assaillent toutes, comme une véritable armée, sans répit et en vous laissant en proie à une impression d’avoir mille tiroirs qui s’ouvrent en même temps avec mille points d’interrogation.
Elles se mélangent pêle-mêle, toutes ces pensées, vous agitent intérieurement sans pouvoir rien y faire.
Chaque matin, lorsque vous abordez votre journée, vous ressentez dès que vous ouvrez les yeux, votre humeur du jour positive ou négative.
Elle apparaît naturellement sans que vous y pensiez vraiment, le temps de quelques secondes.
Un peu comme si en dormant, vous aviez débranché votre mental pour vous autoriser à lâcher prise.
Puis, très rapidement au saut du lit, il reprend le contrôle : les tâches à effectuer, les préoccupations du moment…
Et si vous changiez votre manière de vous réveiller?
Et si vous remplaciez ces pensées inévitables par un petit rituel simple et efficace :
Au réveil, quand vous ouvrez les yeux, observez intérieurement ce qui colore votre état d’esprit.
Accueillez ce qui vient et relâchez-vous dans votre corps, sans opposer de résistance.
Puis le temps de quelques petits exercices de respiration ample et profonde, chassez vos pensées en les remplaçant par la visualisation d’un souvenir ou d’une image qui vous fait du bien :
- Le sourire de votre enfant,
- votre dernier fou rire,
- les mots gentils qu’on vous a écrits,
- peut-être le pépiement de l’oiseau qui égaye la nature extérieure comme une invitation…
Puis écoutez une chanson ou une musique que vous aimez bien…
Chantonnez, souriez de vous sentir ainsi vivant, remerciez la vie en formulant des intentions positives pour votre journée. Levez-vous en mettant votre corps en mouvement en effectuant quelques gestes simples, lents d’abord, puis plus dynamiques comme une gestuelle ou une danse réconfortante, apaisante et tonique.
Savourez les effets en fermant quelques secondes vos yeux…
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Avec tout notre Amour,
MMDV by Louna-Muse
